Cuadernillo "La jarra del buen beber"
La "jarra del buen beber" es una guía
visual que recomienda el consumo diario adecuado de líquidos para mantener una
buena salud. Forma parte de campañas de educación en nutrición en México,
promovida principalmente por la Secretaría de Salud.
La idea es muy simple: usa una jarra dividida en secciones
para indicar qué bebidas y en qué cantidad es ideal tomarlas cada
día. Cada nivel de la jarra tiene un color y tipo de bebida. Así, de arriba
hacia abajo:
- Agua simple potable (Color azul):→ Se recomienda tomar de 6 a 8 vasos al día (lo principal que deberías beber).
- Leche semidescremada y bebidas de soya sin azúcar (Color verde):→ 0 a 2 vasos al día.
- Café y té sin azúcar (Color amarillo):→ 0 a 4 tazas al día.
- Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales (Color naranja):→ 0 a 2 vasos al día (preferir evitarlas).
- Bebidas con alto contenido calórico y beneficios nutricionales limitados (como jugos de fruta, leche entera, alcohol) (Color rojo):→ Máximo ½ vaso al día.
- Refrescos y bebidas deportivas o energéticas (Color rojo oscuro):→ Evitar su consumo.
En resumen, la jarra te enseña que el agua simple debe ser la principal fuente de hidratación, y que deberíamos reducir al mínimo las bebidas azucaradas o muy calóricas.
Actividades divertidas para que los niños reconozcan
y aprendan la "jarra del buen beber":
🌟 1. Colorea la jarra
- Entrega
a cada niño un dibujo grande de la "jarra del buen beber" en
blanco y negro.
- Pídeles
que la coloreen siguiendo los colores correctos (agua en azul, leche en
verde, etc.).
- Mientras
colorean, explícale qué representa cada sección.
🌟 2. Arma la jarra
(tipo rompecabezas)
- Recorta
las secciones de la jarra en cartulina de distintos colores.
- Deja
que los niños las armen en el orden correcto pegándolas en una hoja.
- Pueden
decorar las bebidas que corresponden a cada sección.
🌟 3. Juego de
"¿Sí o No?"
- Muestra
imágenes de diferentes bebidas (agua, refresco, jugo, leche, café, etc.).
- Los
niños deben levantar una tarjeta de "Sí" si la bebida se
recomienda en gran cantidad, o "No" si se debe evitar.
🌟 4. Cuento de la
jarra mágica
- Cuenta
una historia breve sobre una jarra mágica que ayuda a los niños a ser
fuertes y sanos solo si beben lo correcto.
- Luego
haz preguntas como: "¿Qué líquido mágico debes tomar más?"
(agua).
🌟 5. Carrera de vasos
- Organiza
una pequeña competencia: cada niño debe correr a una mesa y escoger la
bebida correcta (dibujada o representada con botellas vacías) para
"llenar" su jarra de papel.
- Gana
quien llene su jarra con más agua.
🌟 6. Rueda de
preguntas
- Haz
una ruleta con preguntas o retos: "¿Cuántos vasos de agua debemos
tomar?", "Imita a alguien bebiendo agua", "¿Qué pasa
si tomamos mucho refresco?".
Expresamos nuestro más sincero agradecimiento a los autores de este increíble material, dando los créditos correspondientes por contribuir en la labor educativa del día a día. Recordamos que el material se comparte en esta página sólo con fines informativos y educativos. 😊
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